Poll: Is Your Lack of Sleep Preventing Fat Loss?

Nella nostra cultura ritmo veloce occidentale, spesso una delle prime cose ad andare è il sonno, come noi cerchiamo di riempire sempre di più nella nostra giornata.

Un nuovo studio forma l'Università di Chicago ha mostrato la prova che la mancanza di sonno può effettivamente far deragliare i tuoi tentativi di perdere peso attraverso la perdita di grasso.

I ricercatori hanno monitorato 10 uomini e donne sovrappeso in una clinica del sonno nel corso di due distinti due periodi settimana. I partecipanti hanno mantenuto la stessa dieta e il consumo di calorie durante le due prove.

L'unica differenza tra i due studi è stata la quantità di sonno ammessi. Durante il primo periodo di due settimane i partecipanti sono stati ammessi 5,5 ore di sonno ogni notte, mentre durante il secondo periodo di due settimane sono state consentite 8,5 ore di sonno.

In media, entrambi gli studi hanno mostrato la stessa quantità di perdita di peso, ma la prova 8,5 ore in media la perdita di più grasso. La prova 5,5 ore comportato la perdita di peso per la perdita di muscolo. I ricercatori hanno spiegato che quando il corpo umano è il sonno arretrato ormone grelina, viene rilasciato che promuove la fame e la causa ritenzione del grasso.

Questo studio appena sottolinea inoltre l'importanza del sonno per la buona salute complessiva. Se si hanno lottato per perdere il grasso anche se stai mangiando gli alimenti giusti e di esercitare, allora forse la tua quantità di sonno potrebbe essere un fattore.

E 'generalmente raccomandato agli adulti di fare 7-8 ore di sonno al giorno. Quanto siete sempre? Partecipa al sondaggio e commenti qui sotto.

Quante ore di sonno ogni notte si ottiene?

Visualizza l'articolo originale qui

Perdi Peso & Sentiti Meglio Con Questo Sistema Testato!